SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu basen. Czego się spodziewam po siłowni? Spalenie tłuszczu z brzucha (niewiele ,może 2kg) , zrobienie klatki. Na sprawach typu 6pak na razie mi nie zależy. Jaki trening polecacie?Moje dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2500 kcal, wyczytałem ,że muszę jeść trochę ponad to. Pytanie tylko co? Staram się nie jeść słodyczy, mc donalda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2014-03-24 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj opisałem to tak w skrócie. Generalnie, jeśli chodzi o jedzenie to czego jeszcze unikać, a co jest zalecane jeśli chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu? Jeśli chodzi o trening: bieżnia czy orbitrek, a może obydwa? Ile czasu na bieżni/orbitreku, jakie prędkości? Jakieś konkretne ćwiczenia, które pomagają w osiągnięciu tego celu? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2017-06-17 03:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dieta61kg, 171cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu, poprawieniu mojej diety. Na stronie potreningu.pl za pomocą kalkulatora obliczyłem, że przy moim wieku 16 lat, 61kg i 171 cm wzrostu potrzebuję : Współczynnik BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-04-19 22:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny i jak to połączyć z suplami!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym 13:00 200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-11-04 22:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obwody

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16 lat, 75 kg, 173 cm wzrostu. Jestem bardzo aktywny fizycznie na co dzień. Miałem już styczność z treningiem obwodowym, lecz trwało to tylko maksymalnie do miesiąca. Postanowiłem znowu wrócić do treningów. Niestety nie mam możliwości dostępu do drążka więc lekko zmodyfikowałem trening. Źródło : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-08-20 11:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano, a suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię - mój plan to rzeźba, mam 195cm wzrostu i ważę 100kg, w okolicy brzucha dobrze wyćwiczony mięsień piwny, z którym czas się pożegnać :D Niestety tyra zmusza mnie do treningu wcześnie rano ok. 7:00 (wstaję ok.30min wcześniej) i w związku z tym mam pytanie o najbardziej optymalną suplementację - mam izolat białka, jabłczan kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-03-01 11:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 88 W 9 T 15:30 OBIAD: Ryż (100g) 349 kcal 6,7 B 78,9 W 0,7 T Piers z kurczaka (100g) 100 kcal 21,5 B --- 1,3 T 17:00 TRENING Od razu po treningu : Banan (100 g) 90 kcal 1 B 20 W 0,3 T 4 KAPS KREATYNY 3 KAPS GLUTAMINY 20:00 KOLACJA: Śledź w pomidorach 177 kcal 13,7 B 1,8 W 12,8 T [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-01-17 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 10g warzywa /trening 2h po posilku, jesli wczesniej to bez warzyw i oliwy Posiłek 5 ( potreningowy ): Mutant mass - 60-80g Tuńczyk w wodzie - 120-150g (zamieniaj go z innymi chudymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-07-23 13:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem założyć DT będę starał się rozpisywać każdy trening może też będę wstawiał jakieś filmiki Urodziłem się w 1994 mam 184 wzrostu i ważę 73kg Poniedziałek Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3x10 Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos+ 12/10/8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-12-29 03:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć i co jeść...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-03-01 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (filety z kurczaka) i surówka 19/20 - czasem podjem jakąś kanapkę 22 - kolacja - 2 kanapki z serem lub wędliną. Chciałbym abyście mi doradzili jak zmodyfikować dietę, żeby nabrać na masie (nie na tłuszczu :D) i móc masę zamienić na treningach w mięśnie ;) W avatarze jest moje zdjęcie. Wiem, że malutkie ale nie ma się czym chwalić :P Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-01-07 19:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2006-08-16 12:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić w diecie treningu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. W ciągu kilku miesięcy czeka mnie egzamin o dopuszczenie do skoków służę w 25BKPow,wymagania: drążek 18 brzuszki 85 w 2min 3km 12.05 min obecne wyniki: drążek 12 brzuszki 70 3km 11.50 min Jest jeszcze 10x10m ale nie pamiętam jakie tam są normy. Problem polega głównie na drążku i zrzuceniu trochę sadła które mnie ewidentnie obciąża.Mam 182 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2016-10-01 08:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miec jakas b. rygorystyczna diete, gdzie bede chodzil glodny? Czy warto brac jakies tabletki (Fatburner, thermospeed czy l karnityna) i ktore najlepiej? Pomozcie dobrac mi trening diete i tabletki. Mam 190cm wzrostu a w pasie 92cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-12-02 13:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT żeby wytrwać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w niej boks wszystko dobrze szło ale trener rozpoczął studia czy coś takiego i nie będzie boksu do końca roku !;/ Więc postanowiłem zabrać się za siebie CEL Wytrwać w treningach ;] pozbyć się paru % fatu kondycja siła TRENING FBW poniedziałek piątek NOGI przysiady 20/30kg PLECY mc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-10-03 13:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat i ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. Ile czasu potrzeba na redukcje tkanki tłuszczowej ? Czy dieta kupiona http://potreningu.pl jest bardzo kosztowna? Czy trening jest bardzo skomplikowany, wymaga jakiegoś sprzętu? I czy w ogóle opłaca się zakupić trening i dietę ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-09-06 14:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 w tyg na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 20 alt wze 85 kg mam 177 wzrostu jestem ektomorfikem i ma zamiar klatke piersiowa cwiczyc dwa rzy w tygodniu pierwszy trening bedzie to trening masowy i bedzie sie on odbywal w poniedziek a drugi w pitek i bedzie to trenig silowy i nie wiem jake cwicznia ma wykonywac i ile seri?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2006-02-11 13:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2006-08-16 11:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie mam 197 cm wzrostu i ważę 125 kg pracę mam za biurkiem więc ruchu 0. Chciałbym schudnąć ale nie wiem od czego zacząć jaki trening i diete przyjąć. Bardzo was proszę o pomoc. Chciałbym osiągnąć fajną figurę bo na razie wyglądam jak balon :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 197 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-01-30 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-12-28 23:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)